Mengetahui Sebab Untuk Sembelit Membantu Mencegah Ia

Mengetahui Sebab Untuk Sembelit Membantu Mencegah Ia

Apa Sembelit?

Sembelit berlaku apabila buang air besar telah menjadi sukar dan kurang kerap. Tempoh masa antara pergerakan usus yang berbeza-beza dari seorang ke seorang yang lain, bagaimanapun akan lebih lama daripada tiga hari tanpa buang air besar terlalu panjang. Selepas tiga hari, najis menjadi lebih sukar dan lebih sukar untuk lulus.

Apakah sebab-sebab untuk sembelit?

Ia adalah disebabkan oleh gangguan fungsi usus dan bukannya satu masalah struktur. Berikut adalah beberapa sebab-sebab biasa gangguan ini.

• Pengambilan air yang tidak mencukupi dan serat

• Perjalanan atau apa-apa yang menyebabkan gangguan daripada rutin pemakanan biasa

• pergerakkan, atau tidak mempunyai latihan atau aktiviti-aktiviti lain

• Terlalu banyak pengambilan produk tenusu

• Tekanan, kemurungan dan gangguan makan

• Menahan atau mengabaikan keinginan untuk buang air besar

• Penggunaan Terlalu banyak julap yang menyebabkan otot usus untuk melemahkan

• Kanser kolon, hipotiroidisme, keadaan neurologi seperti penyakit Parkinson

• Kehamilan

• Antasid dengan aluminium atau kalsium kandungan

• ubat tahan sakit yang kuat atau ubat-ubatan seperti antidepresan, narkotik, pil besi

• sindrom usus Rengsa

Dalam kes lain, tidak mempunyai otot yang baik dan fungsi saraf di dalam usus dan juga sebab-sebab sembelit.

Diet yang seimbang dengan banyak serat menghalang pembatasan. Sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan bijirin halus keseluruhan dan roti adalah sumber serat yang baik. Bersama-sama dengan air, serat membantu usus besar untuk lulus najis.

Minum banyak air dan cecair lain juga membantu. Sebaik-baiknya, pengambilan air setiap hari mesti 1 ½ hingga 2 liter. Elakkan cecair dengan kesan seperti kopi dan minuman ringan dehydrating sehingga tabiat membuang air besar anda adalah kembali normal.

Orang lain mungkin perlu untuk mengelakkan susu kerana ia boleh menjadi salah satu daripada sebab-sebab sembelit. Bergerak usus anda apabila anda merasakan keinginan dan senaman yang kerap dan juga tabiat yang baik untuk mengekalkan.